تحفيز عضلات الذراعين
-
التمارين الرياضية والجيم
كيفية أداء تمرين ثني الركبة واقفًا knee tuck | ما هي التمارين التي تقوي الركبة؟
إذا كنت ترغب في زيادة قوة عضلات جسدك وتطويرها وبنائها بفعالية، فاحرص على ممارسة تمرين ثني الركبة واقفًا knee tuck…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تمرين الدفع أعلى الرأس بالدمبل Dumbbell overhead extension في البيت
إذا كنت تطمح للوصول إلى عضلات تراي سبس أقوى وذات مرونة أعلى، فمن الأفضل لك أن تبدأ في ممارسة تمرين…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين رفع الساق المعلقة hanged leg raise بالفيديو
هل تطمح إلى التمتع بعضلات بطن قوية ومشدودة وذات مظهر رياضي رائع؟ إذن ابدأ بإدراج تمرين رفع الساق المعلقة hanged…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين V UPS بشكل صحيح ودون أخطاء
إذا كنت تهدف إلى الوصول لعضلات بطن قوية ومشدودة خلال فترة زمنية قصيرة، فمن الأفضل البدء في ممارسة تمرين V…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الكرانش Crunch بصورة صحيحة
إذا كنت ترغب في معرفة أسرار شد ونحت عضلات البطن، والكور، والخصر، فإن السر الأكبر يكمن في ممارسة تمرين الكرانش…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات ممارسة تمرين الالتواء الروسي Russian twist
إذا كنت تحلم بامتلاك بطن مسطحة ومظهر لائق بدنيًّا وجذاب، فلم يعد هذا الأمر صعبًا بعد اليوم مع تمرين الالتواء…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل Cable lateral raise وأهميتة
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات كتف قوية ومنحوتة بشكل مثالي وجذاب، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
أهمية تمرين السحب بالكابل Cable face pull طريقة الممارسة
هل تطمح للوصول إلى المظهر الرياضي الجذاب لعضلات كتفك، بالإضافة إلى التمتع بالقوة والضخامة العضلية في الوقت نفسه؟ إذن فليس…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين دفع الكتف بالدامبل Dumbbell shoulder press
إذا كنت ترغب في تحسين مظهر عضلات جسدك، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين دفع الكتف بالدامبل Dumbbell shoulder press…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سكوات Goblet Squat
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين فعال، يستهدف الكثير من العضلات، سواء في المنطقة العلوية أم في المنطقة السفلية من…
أكمل القراءة »