تحفيز عضلات الصدر
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up | ما هي فوائد تمارين الأستيب؟
تتنوع التمارين الهوائية إلى أكثر من تمرين مثالي وفعال، ومن أهمهم تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up الذي يستهدف بشكل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين القفز باستخدام الصندوق Box jump | ما هي فوائد رياضة القفز؟
تعتبر تمارين القفز من أكثر التمارين المثالية التي ينصح بضرورة ممارستها ضمن روتين التدريبات؛ نظرًا لتعدد فوائدها المثالية للعضلات والجسم،…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين رمي الكرة الجانبي side ball through دون أخطاء
على الرغم من كون ممارسة التمارين الرياضية بوزن الجسم فقط مثالية لتحدي العضلات، إلا أن ممارسة التمارين بالكرة الطبية يزيد…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الركب العالية High knees | أهم النصائح عند ممارسته
إذا كنت ترغب في تنفيذ تمرين مثالي بحيث يضمن لك الفوائد الرائعة والنتائج المثالية خلال فترة زمنية قصيرة؟ إذن ليس…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين هامر كرل بالحبل Rope hammer curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في زيادة التركيز والاستهداف على عضلات البايسبس، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين هامر كرل بالحبل Rope…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية تنفيذ تمرين سحب على الكابل للبايسبس cable biceps curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت تطمح إلى تضخيم وتقوية عضلات البايسبس، فمن المهم أن تمارس تمارين الكابل بصفة مستمرة، ومن أهمها تمرين سحب…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في تركيز كل جهدك في التمرين على عضلات البايسبس، فإن تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين هامر كرل بالدامبل Dumbbell hammer curl في الجيم بشكل صحيح
تعتبر عضلات البايسبس من العضلات القوية التي يصعب استهدافها بشكل مثالي، ومع ذلك فإن تمرين هامر كرل بالدامبل Dumbbell hammer…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين ثني الركبة إلى عضلة التراي knee to triceps tuck بالفيديو
يعد تمرين ثني الركبة إلى عضلة التراي knee to triceps tuck من أكثر التمارين الرياضية أهمية بالنسبة لعضلات البطن، والعضلات…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بلانك تاب plank tap في بالبيت بشكل سليم وأمن
إذا كنت تريد منح القوة المثالي والضخامة العضلية لعضلات البطن وعضلات الأساسية، فمن الأفضل أن تبدأ في إدراج تمرين بلانك…
أكمل القراءة »
- 1
- 2