تنشيط عضلات الصدر
-
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين بنش دبس Bench Dips كامل للتنشيف بالصور
هل ترغب في تقوية عضلات التراي سبس لديك؟ إذن لا تهمل ممارسة تمرين بنش دبس Bench Dips الذي يعتبر من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الكرانش Crunch بصورة صحيحة
إذا كنت ترغب في معرفة أسرار شد ونحت عضلات البطن، والكور، والخصر، فإن السر الأكبر يكمن في ممارسة تمرين الكرانش…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيف تمارس تمرين الكرانش عكسي Reverse Crunch بشكل صحيح؟
هل ترغب في تحقيق المظهر الجمالي والقوة الرائعة لعضلات بطنك؟ إذن تأكد من المواظبة على ممارسة تمرين الكرانش عكسي Reverse…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين تجديف خلفي بالبار للكتف Barbell rear deltoid row
عضلات الكتف من العضلات المهمة التي تزيد من قوة عضلات الجسم وتمنحه مظهرًا مثاليًّا وجذابًا، لذلك احرص على تدريبها عن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين كتف خلفي بالآلة Machine rear raise بصورة صحيحة
إذا كنت تبحث عن تمرين آمن على عضلات الكتف الخلفية، ويوفر لك استهداف مثالي بتركيز عالٍ، فليس هناك أفضل من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل Cable lateral raise وأهميتة
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات كتف قوية ومنحوتة بشكل مثالي وجذاب، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front raise
إذا كنت ترغب في تمرين عضلات الكتف الأمامية بطريقة أكثر فعالية، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين كتف أمامي بالدامبل Front dumbbell press
لا شك في أن تمارين الكتف تساهم في زيادة الضخامة العضلية، كما تحسن من أداء مفاصل الكتفين، وتزيد من قوة…
أكمل القراءة »