تنشيط عضلات البطن
-
التمارين الرياضية والجيم
طريقة تنفيذ تمرين سحب فردي للبايسبس Single arm biceps curl
إذا كنت لاعبًا مبتدئًا وتسعى إلى تقوية عضلات البايسبس وتضخيمها بصورة مثالية، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين سحب فردي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين هامر كرل بالحبل Rope hammer curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في زيادة التركيز والاستهداف على عضلات البايسبس، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين هامر كرل بالحبل Rope…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية تنفيذ تمرين سحب على الكابل للبايسبس cable biceps curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت تطمح إلى تضخيم وتقوية عضلات البايسبس، فمن المهم أن تمارس تمارين الكابل بصفة مستمرة، ومن أهمها تمرين سحب…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في تركيز كل جهدك في التمرين على عضلات البايسبس، فإن تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين هامر كرل بالدامبل Dumbbell hammer curl في الجيم بشكل صحيح
تعتبر عضلات البايسبس من العضلات القوية التي يصعب استهدافها بشكل مثالي، ومع ذلك فإن تمرين هامر كرل بالدامبل Dumbbell hammer…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين السحب مائل بالدامبل للباي Incline Dumbbell biceps curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في بناء عضلات البايسبس وتضخيمها بشكل مثالي، فلا تهمل ممارسة تمرين السحب مائل بالدامبل للباي Incline Dumbbell…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين السحب بالبار للبايسبس Barbell biceps curl بالفيديو
إذا كنت تطمح لبناء وتقوية عضلات البايسبس، فعليك أن تفكر أولًا في ممارسة تمرين السحب بالبار للبايسبس Barbell biceps curl؛…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
فوائد تمرين الضغط بقبضة مغلقة close grip push ups للمبتدئين والعضلات المستهدقة
لا شك في أن تمرين الضغط بقبضة مغلقة close grip push ups من التمارين الرائعة لعضلات المنطقة العلوية من الجسم…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين السحب للترابيس العلوية Shrug بصورة صحيحة
في الوقت الحالي يرغب معظم اللاعبين في تحقيق القوة والشكل الجمالي لعضلات الكتف، ولذلك يلجئون إلى ممارسة تمرين السحب للترابيس…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين كتف أمامي بالدامبل Front dumbbell press
لا شك في أن تمارين الكتف تساهم في زيادة الضخامة العضلية، كما تحسن من أداء مفاصل الكتفين، وتزيد من قوة…
أكمل القراءة »
- 1
- 2