فوائد الكرز للحامل

خلال فترة الحمل الحساسة غالباً ما ينصح الأطباء النساء الحوامل باتباع نظام غذائي متّزن غني بالمعادن و العناصر الغذائية الهامة و الفيتامينات المتنوعة ، ومن هذه الفاكهة المفيدة لصحة الحامل و جنينها و التي تحتوي على قيمة غذائية عالية هي فاكهة الكرز ، حيث تعد هذه الفاكهة آمنة خلال مرحلة الحمل و ينصح بتناولها نسبةً لغناها بفيتامين “C” بشكلٍ خاص و الذي يعدّ مضاداً قوياً للأكسدة و يلعب دوراً هاماً في دعم الجهاز المناعي و تعزيزه لدى الحامل ، في مقالنا التالي سنتعرف عن أبرز فوائد الكرز للحامل و الآثار الجانبية المحتملة و القيمة الغذائية للكرز فتابعوا معنا ..

• ماهي فاكهة الكرز ؟

تعدّ فاكهة الكرز من الفاكهة الغنية بعناصرها الغذائية الهامة و فوائدها القيمة لصحة الجسم ، كما تتميز باحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و بالتالي فإنها لا تسبب أي زيادة في الوزن .
تتواجد فاكهة الكرز بأكثر من مئة نوع إلّا أن الكرز الحامض و الحلو هو الأكثر شهرة في الوطن العربي ، كما يتوفر في جميع المناطق على مدار العام و يتم تناوله عندما يكون طازجاً  و يستخدمه البعض في صنع الحلوى و الخبز و ضمن الطبخ ،
كما يمكن صنع عصير الكرز من أي نوع منه و غالباً ما يتم صنعه من الكرز الأسود الحلو أو الكرز الحامض و ذلك نسبةً لغناه بالفوائد الصحية الهامة لصحة الجسم .

_اقرأ أيضاً : فوائد الجريب فروت للتخسيس

• القيمة الغذائية لفاكهة الكرز :

تم إجراء تحليل على ما يقارب 100 غرام من فاكهة الكرز فتبين لدينا ما يلي حسب وزارة الزراعة الأمريكية :

_شاهد أيضاً : فوائد البمبر

• فوائد فاكهة الكرز للحامل :

هناك فوائد عديدة لفاكهة الكرز و التي تفيد جميع الفئات العمرية و لاسيما الحوامل , حيث أن الكرز يحتوي على نسبة جيدة من المعادن و الفيتامينات القيمة إضافة إلى دوره الهام في معالجة الالتهابات و الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة العديدة , و من أبرز فوائد الكرز للحامل :

1. تعزيز عمل الجهاز المناعي و دعمه :

إن فاكهة الكرز لها دور في تعزيز الجهاز المناعي عند الحامل و دعمه و ذلك نسبةً لغناها بفيتامين “C” الذي له دور في ذلك , إضافةً لاحتوائها على مضادات الأكسدة المتنوعة التي لها دوراً هاماً في محاربة الأمراض و العدوى التي قد تصيب الحامل خلال فترة الحمل .

2. الحفاظ على صحة الجلد :

من المعروف أن هناك بعض التغيرات الجلدية التي قد تصيب الحامل خلال فترة حملها كظهور التشققات على البطن نتيجة تمدد الجلد , لذلك فإن من فوائد الكرز للحامل أنه يعد غنياً بفيتامين “C” و الذي يساهم في منع ظهور هذه التشققات و يعمل على حماية الجلد .

3. تخفيف غثيان الصباح :

لفاكهة الكرز دور هام في تخفيف الشعور بالغثيان عند الصباح , حيث تميزت فاكهة الكرز بمذاقها الحلو اللاذع و الذي يساهم في الحدّ من غثيان الصباح لدى الحامل .

4. تعزيز تدفق الدم إلى المشيمة :

إن من أبرز فوائد الكرز للحامل و هو أن له دوراً هاماً في نقل المواد الغذائية و الأكسجين من الحامل إلى جنينها عبر الخلايا الدموية , لذلك فإن للكرز دوراً هاماً في تعزيز تدفق الدم إلى المشيمة .

5. تعزيز مستوى الحديد في الدم :

لابد من الانتباه إلى نقص الحديد و فقر الدم خلال فترة الحمل الحساسة حيث تعدّ من الأسباب الشائعة لدى الحوامل .

6. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي :

إن من المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل هي مشكلة الإمساك , حيث تعاني معظم الحوامل من الإمساك مما يدفعهم إلى البحث عن حلول عديدة لتخفيف ذلك , و لكن فاكهه الكرز يمكنها أن تعالج ذلك نسبةً لاحتوائها على الألياف الغذائية بنسبة جيدة و التي تساهم في التخلص من الإمساك و تسهيل حركة الأمعاء و تليين المعدة , أما في حال كانت الحامل مصابة بالإسهال فإن فاكهة الكرز المجففة بشكل خاص يمكنها أن تعالج ذلك .

7. الحدّ من القلق و التوتر :

من فوائد الكرز للحامل أنه يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي له دور في تخفيف التوتر و القلق عند الحوامل , فهو يعمل على ترييح الأعصاب و تعزيز شعور الاسترخاء و بالتالي فإنه يعمل على تنظيم دورة الاستيقاظ و النوم و تعزيز النوم السليم .

8. حماية الخلايا العصبية و الحفاظ على صحة دماغ الجنين :

إن فاكهة الكرز تحتوي على مادة تدعى الأنثوسيانين و هي مادة هامة و عضوية لها دور في حماية الخلايا العصبية و الحفاظ على صحة دماغ الجنين و تعزيزه ، إضافةً لدوره الهام في تخفيف الألم الناجم عن الصداع النصفي لدى الحامل و الذي يعد من أبرز مشاكل الحمل فهو يحدث نتيجة التقلبات و التغيرات في نسبة هرمون الأستروجين .

9. تنظيم ضغط الدم :

و ذلك نسبةً لاحتواء فاكهة الكرز على عنصر البوتاسيوم الذي له دور في تعزيز مستويات الطاقة لدى الحامل و بالتالي تخفيف شعور التعب و الإعياء
كما أن البوتاسيوم يلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم و الحد من خطر الاصابة بتسمماً حملياً الخطير جداً و الذي من الممكن أن يؤدي إلى قتل الجنين و الأم .

10. منع احتباس السوائل :

إن من أبرز فوائد الكرز للحامل و أهمها هو دوره الهام في منع احتباس السوائل و الذي يعد مشكلة لدى معظم الحوامل
لذلك فإن تناول فاكهة الكرز يفيد في تخفيف ذلك إن تم تناولها بشكل منتظم ضمن النظام الغذائي الصحي

11. علاج نزلات البرد الحادة :

يحتوي الكرز على خصائص تشبه خصائص المقشعات في دورها ، لذلك فإن للكرز فائدة و أهمية كبيرة في تخفيف الأعراض المرتبطة بالربو و التهابات الشعب الهوائية ، كما له دور في علاج السعال و نزلات البرد الحادة .

_قد يهمك أيضاً : فوائد الجريب فروت للحامل

• طرق إدخال فاكهة الكرز إلى النظام الغذائي للحامل :

لتحقيق أهمية و فوائد الكرز للحامل العظيمة ، لابد من تناوله بالشكل الصحيح فيمكن من خلال :

_تناول فاكهة الكرز و هي طازجة و اعتبارها وجبة خفيفة
_تناول فاكهة الكرز و هي مجففة و يمكن إضافة القليل من اللوز لها لتصبح ذو مذاق أفضل
_ تناول مربى فاكهة الكرز
_إضافة فاكهة الكرز إلى سلطات الفاكهة .

_تعرف على : فوائد عصير الفاكهة

هكذا نكون قد انتهينا من مقالنا و تعرفنا على أبرز فوائد الكرز للحامل و طرق تناوله العديدة , نتمنى أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم و دمتم بخير و سلامة ..