فوائد الفراولة للرجيم

تتعدد فوائد فاكهة الفراولة الهامة و الصحية لجسمنا , حيث أن هذه الفاكهة بجميع أنواعها و اختلافاتها تحتوي على أهمية عظيمة لا يمكن تعويضها و من أبرز هذه الفوائد هو دورها الهام في تخسيس الوزن و الذي يشغل تفكير الكثير من السيدات و يعتبرونه من أعظم مشاكلهم , كما سميت الفاراولة بفاكهة الرشاقة أيضاً , لذلك فإننا سنوضح في مقالنا التالي أهم فوائد الفراولة و فائدتها في تخسيس الوزن و طرق استخدامها فهي تدخل بشكل كبير جداً في أنظمة الرجيم و الحميات الغذائية

و من الجدير بالذكر أن تناول فاكهة الفراولة إضافةً لأنواع أخرى من الأغذية الصحية ذات السعرات الحرارية القليلة تساعد بشكل أفضل على تخسيس الوزن و التخلص من السمنه , كما هناك بعض الدراسات و الابحاث التي تم إجراؤها في عام 2015 و نشرت في مجلة ” Appetite ” بينت أن استبدال الوجبات الخفيفة التي تحتوي على حلويات ضمن فترة بعد الظهيرة بوجبات أخرى تحتوي على فاكهة الفراولة يساهم ذلك بشكل كبير في تخفيف نسبة الطاقة المتناولة و السيطرة على زياده الوزن , تابعوا معنا في مقالنا التالي للتعرف عن طرق استخدام الفراولة في تخفيف الوزن ..

• جدول المحتويات

  Toggle

  ما هي فاكهة الفراولة ؟

  

إن فاكهة الفراولة و التي تدعى بفاكهة الفريز لها شكل جميل جداً و مذاقها محبب للجميع و لاسيما للأطفال , ملمسها رقيق و تتواجد بأشكال عديدة فإما أن تكون طازجة أو مجمدة أو مجففة أو معلبة و قد تكون على شكل مربى أو عصير و يمكن تقطيعها إلى شرائح و إضافتها إلى سلطات الفواكه , كما أنه لا بد من الانتباه إلى غسلها جيداً قبل أن يتم تناولها و ذلك لتجنب حدوث اضطرابات معدية أو حدوث تسمم ناجم عن قيام الفلاحين برش المبيدات الحشرية على الثمار .

_اقرأ أيضاً : فوائد فاكهة الفراولة  

• القيمة الغذائية لفاكهة الفراولة :

تحتوى فاكهة الفراولة على قيمة غذائية عالية جداً فهي تضم مجموعة من الفيتامينات المتنوعة و الأحماض الدهنية و الألياف الغذائية و المعادن الهامة أيضاً و تتميز باحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين “C” الهام لصحة الجهاز المناعي و تعزيزه و الذي يعتبر عنصراً من أهم العناصر المضادة للأكسدة التي تساهم بدورها في الحفاظ على الأنسجه و الخلايا و صحة القلب , كما له دور في تحفيز إفراز الكولاجين الهام جداً لنضارة البشرة و إشراقها

و تعدّ فاكهة الفراولة من الفاكهة الغنية بالمعادن المتنوعة كالمغنيسيوم الذي له دور في نقل الإشارات العصبية و عنصر الزنك الذي يساهم في الحفاظ على صحة الشعر و الجلد و دعم الجهاز المناعي , كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و البروتين و السكريات .

_شاهد أيضاً : فوائد عصير الكيوي و الليمون 

• فوائد الفراولة للرجيم :

إن الأطباء و المختصين و خبراء التغذية عادةً ينصحون بضرورة إدراج فاكهة الفريز ضمن برامج الانظمه الغذائية و الحميات المتبعة من أجل تخسيس الوزن , و ذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية و مجموعة من مضادات الأكسدة المتنوعة التي تعزز معدلات التمثيل الغذائي كما أن لها دور في تعزيز عمليات حرق الدهون في الجسم , إضافة لاحتوائها على نسبة قليلة جداً من الدهون و البروتين و السعرات الحرارية , لذلك فإنها لا تسبب تخزين الدهون داخل الجسم أو زيادة في الوزن .

و قد تبين أيضاً أن تناول فاكهة الفراولة بكميات معتدلة يمنحنا شعوراً بالشبع , نسبةً لاحتوائها على الألياف الغذائية و بالتالي فإنها تساعد على كبح الشهية و تقليل استهلاك الطعام مما يؤدي إلى تخفيف الوزن
كما أنه لابد من ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بجانب تناول فاكهة الفراولة من أجل الحصول على نتيجة جيدة ..

و ينصح الخبراء أيضاً بشرب كوب من عصير فاكهة الفريز يومياً حيث تساعد على منح الجسم كمية كافية من الطاقة اللازمة للقيام بواجباته اليومية , كما أنها تعزز من صحة البشرة و تزيدها إشراقاً و نضارهً .

_تعرف على : أكثر الفواكه فائدة 

• فوائد فاكهة الفراولة للجسم :

تحتوي فاكهة الفريز على فوائد عديدة لصحة الجسم و أبرزها ما يلي :

1. الحفاظ على صحة القلب و تعزيزه
2. الحفاظ على صحة الجهاز المناعي و تعزيزه
3. الحفاظ على صحة البشرة و زيادة نضارتها
4. الحدّ من الإصابة بحصى الكلى
5. الحدّ من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة و التجاعيد
6. الحدّ من الإصابة بالأمراض الالتهابية
7. حماية الدماغ من الإصابة بتجلط الدم و تقوية الوظائف الدماغية و تعزيزها
8. الحدّ من الإصابة بالأمراض السرطانية و الأورام
9. خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم
10. الحفاظ على صحة العين و تحسين البصر

_قد يهمك أيضاً : فوائد عصير الكيوي و الأناناس

• أنواع أخرى من الفاكهة التي تفيد في تخسيس الوزن :

إن أنواع الفاكهة جميعها بصورة عامة تفيد جداً في تخسيس الوزن , و يعود ذلك نسبةً لغناها بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع , كما تحتوي على عناصر هامة لصحة الجسم كالمعادن و الفيتامينات و هناك بعض أنواع الفاكهة بشكل خاص تفيد بنسبة كبيرة في تخسيس الوزن و أهمها ما يلي :

1. فاكهة التفاح:

يمكنك إدخال فاكهة التفاح إلى نظامك الغذائي في حال رغبت بتخسيس الوزن , حيث تعدّ من الفاكهة المتوفرة في كافة أنحاء العالم كما أنها خالية من الدهون أو الصوديوم و تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية بخلاف الفاكهة الأخرى .

_للمزيد من المعلومات حول ذلك , اقرأ أيضاً : فوائد التفاح 

2. فاكهة الجريب فروت :

و تعرف بالليمون الهندي أو الزنباع , هذه الفاكهة تساعد على تقليل استهلاك الطعام و ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الماء الذي يمنح الجسم الرطوبة الكافية و يشعره بالشبع و الامتلاء

_للمزيد من المعلومات حول ذلك , اقرأ أيضاً :فوائد فاكهة الجريب فروت

• اسئلة قد تهمك حول فاكهة الفراولة :

_كم حبة من فاكهة الفريز يسمح تناولها في الحمية الغذائية ؟

لابد من تناول الفريز بشكل معتدل دون المبالغة به حيث أن أي نوع من الغذاء عندما يتم تناوله بكثرة فإنه يؤدي إلى حدوث أضرار أو آثار جانبية , يمكنك تناول ثلاث حبات على الأكثر إضافة للوجبات الصحية خلال يومك .

_هل فاكهة الفريز تسبب ظهور حب الشباب ؟

نعم, إن تطبيق ماسك الفراولة على الوجه بشكل مبالغ به قد يؤدي لظهور البثور و حب الشباب

_إطلع على : فوائد عصير الفاكهة