فوائد التمر الهندي وأضراره

كثيراً ما نسمع عن التمر الهندي و عصيره المفيدان جداً لصحة جسمنا ، كما هناك العديد من الأبحاث و الدراسات التي بينت ذلك ..
فما هو التمر الهندي ؟
و ما هي فوائده الهامة لصحة جسمنا ؟
و هل عصير التمر الهندي يحتوي على فوائد خاصة ؟
سنتعرف عن ذلك مفصلاً في مقالنا التالي و سنذكر أهم فوائد التمر الهندي و عصيره كما يلي ، فتابعوا معنا ..

• ما هو التمر الهندي ؟

تعود أصول التمر الهندي و عصيره إلى أفريقيا حيث كان أول ظهور له هناك ، ثم بدأ التمر الهندي بالانتشار ضمن مناطق مختلفة في آسيا حتى وصل إلى الأمريكان .
غالباً ما تنمو أشجاره ضمن المناطق الاستوائية ، أما ثماره فإنها تنمو على الأشجار ضمن قشور طويلة ذات لون البني ، هذه القشور تحتوي على لب لزج داخله و هذا اللب هو الجزء الذي يمكننا تناوله من هذه الثمار حيث يتميز بمذاقه الحلو و الحامض اللذيذ .

_اقرأ أيضاً : فوائد عجوة المدينة

• القيمة الغذائية للتمر الهندي :

يعدّ التمر الهندي مصدراً هاماً لمضادات الأكسدة المتنوعة ، حيث تحتوي بذور هذه الثمرة و غلافها على مركب يدعى الفينول الذي يحدّ من الإصابة بالأمراض العديدة ، كما يحتوي التمر الهندي أيضاً على عناصر غذائية هامة أهمها فيتامين “C” و البوتاسيوم و الحديد ، إضافةً لغناه بالفيتامينات العديدة كمجموعة فيتامينات “B” وهي : فيتامين “B1” ، فيتامين “B2” ,  وتم اجراء تحليل على ما يقارب 100 غرام من التمر الهندي فتبين لدينا ما يلي حسب وزارة الزراعة الأمريكية :

_شاهد أيضاً : فوائد فاكهة الخوخ و أضرارها

• فوائد التمر الهندي :

هناك فوائد عديدة للتمر الهندي و عصيره الهامان لصحة جسمنا ، و ذلك نسبةً لاحتواءه على عناصر غذائية هامة و فيتامينات متنوعة كما ذكرنا سابقاً ، و أهم فوائده ما يلي :

{ فوائد التمر الهندي }

1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و تعزيزه :

إن التمر الهندي يفيد صحة الجهاز الهضمي بنسبة كبيرة حيث يعدّ مليناً طبيعياً للمعدة ، و ذلك بسبب احتوائه على نسبة كافية من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم و تسرع حركة الأمعاء ، كما أنه يتميز بطبيعته اللزجة التي تساعد بشكل بشكل كبير في تليين المعده ، لذلك فإن التمر الهندي يقي من الإصابة بالإمساك و هناك بعض الدراسات الأولية التي بينت أنه من الممكن أن يساعد على علاج الإسهال المزمن .

2. الحفاظ على صحة القلب و جهاز الدوران :

بينت العديد من الدراسات أن التمر الهندي و عصيره يمتلكان قدرة فائقة في الحماية من فقر الدم و خفض نسبة الكوليسترول و ضغط الدم المرتفعين و ذلك بسبب :

_احتواء التمر الهندي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي لها دور في تخفيف نسبة الدهون في الدم
_يحتوي التمر الهندي على نسبة كافية من البوتاسيوم الذي له دور في تنظيم ضغط الدم

_يعد التمر الهندي مصدراً هاماً لفيتامين “C” الذي يساهم في مكافحة الجذور الحرة و القضاء عليها لأنها قد تسبب الإصابة بالأمراض القلبية
_يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من عنصر الحديد الذي يساهم في تعزيز إنتاج الخلايا الدموية الحمراء التي يحتاجها الجسم .

3. دعم الجهاز المناعي و تعزيزه :

يعود ذلك نسبةً لاحتواء التمر الهندي على مضادات الأكسدة المتنوعة و الهامة لصحة الجسم و لاسيما فيتامين “C” و الذي يسمى بفيتامين الصحة أيضاً لدوره الهام في تقوية الجهاز المناعي و دعمه و حماية الجسم من الإصابة بالأمراض و العدوى و الفطريات .

4. دعم الجهاز العصبي و تعزيزه :

إن التمر الهندي يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الثيامين الذي يعد من أهم عناصر مجموعة فيتامينات “B” ، حيث يساهم الثيامين في الحفاظ على صحة الأعصاب و تحسينها كما يحافظ على صحة العضلات و تقويتها .

5. الحد من الإصابة بالسكري :

من أبرز فوائد التمر الهندي أن له دور في تحفيز إنتاج أنزيمات معينة تساهم في التقليل من امتصاص الكربوهيدرات التي تسبب زيادة في الوزن ، كما أنه يساهم في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم إضافةً لاحتوائه على عنصر المغنيسيوم بنسبة كبيرة والذي يقي من الإصابة بالسكري و تقليل الأعراض المرافقة له .

_قد يهمك أيضاً : فوائد الفراولة للرجيم

{ فوائد عصير التمر الهندي }

إن عصير التمر الهندي يحتوي على قيمة غذائية عالية جداً كما يمتلك فوائد جمّة و أهمها ما يلي :

1. الحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية و الأورام
2. الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، و ذلك بسبب امتلاك التمر الهندي قدرة عالية على إذابة الكوليسترول الضار للجسم
3. الحد من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية و العدوى

4. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، كما يساهم في تقليل التشنجات و نفخة البطن و ذلك إن قمت بشرب كأس منه صباحاً .
5. الحفاظ على صحة العيون و تحسين البصر

6. الحفاظ على صحة البشرة و الشعر و نموه و تعزيزهما ، و يتم ذلك من خلال تطبيق عصير التمر الهندي على البشرة أو الشعر بشكل موضعي ، ثم يتم التغسيل بالماء جيداً مما يساعد على ترطيب البشرة و حمايتها من الجفاف و علاج الحروق و له دور في الحد من تساقط الشعر و تعزيز نموه .
7. تخسيس الوزن الزائد .

_إطلع على : فوائد الفاكهة المجففة

{ فوائد بذور التمر الهندي }

1. فائدة بذور التمر الهندي لصحة الكبد :

هناك العديد من الأمراض التي قد تصيب القلب و تنتج هذه الأمراض عن العديد من العوامل كالتعرض للسموم البيولوجية و البيئية ، و شرب الكحول و المخدرات و المواد الكيميائية الأخرى ، جميع هذه العوامل تؤدي إلى الإصابة بموت الخلايا المبرمج و يعد ذلك السبب الرئيسي للإصابة بأمراض القلب ، كما بينت بعض الراسات و الأبحاث مؤخراً أن أوراق التمر هندي لها دور في الحفاظ على صحة القلب و الحد من خطر الإصابة بموت الخلايا المبرمج للكبد .

2. فائدة بذور التمر الهندي لصحة البشرة :

إن خلاصة غلاف بذور التمر الهندي تحتوي على خصائص عديدة مضادة للأكسدة لها دور في حماية خلايا البشرة الليفية من الإصابة بالتلف الخلوي الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية لذلك فإنها تقي من الإصابة بالشيخوخة المبكرة و ظهور التجاعيد ، و جميع ذلك يعود نسبةً لدراسة تم اجراؤها في عام 2014 و التي نشرت في مجلة journal of Cosmetic Science .

_قد يهمك أيضاً : فوائد عصير الكيوي و الأناناس

• احذر من تناول التمر الهندي !!

هناك بعض الأشخاص الذين لا بد لهم من اجتناب تناول التمر الهندي فهو لا يناسبهم و قد يسبب أضراراً و آثاراً جانبية على صحتهم و هؤلاء الأشخاص هم :

1. الأشخاص المصابون بمرض السكري :

إن التمر الهندي يساهم في خفض نسبة السكر في الدم و لذلك فإن تناوله قد يؤدى إلى حدوث تداخلات في نسبة السكر في حال كان الشخص مصاب بمرض السكري
لذلك لابد من الحذر عند تناوله مع مراقبة مستويات السكر في الدم ، و لابد من استشارة الطبيب إن كنت مصاباً بذلك فقد يكون هناك حاجة للتغيير بين الجرعات الدوائية .

2. الأشخاص الذين سيخضعون لعمل جراحي :

للتمر الهندي دور هام في خفض نسبة السكر في الدم كما ذكرنا سابقاً و من المعروف انه قد يؤثر على نسبة سكر الدم أثناء الخضوع للعمل الجراحي و بعده ، لذلك لا بد من التوقف عن تناول التمر الهندي قبل العمل الجراحي بأسبوع على الأقل لتجنب التعرض لآثار جانبية .

_اقرأ أيضاً : فوائد البطيخ الأحمر

• الآثار الجانبية للتمر الهندي :

رغم فوائد التمر الهندي و بذوره و عصيره الكثيرة و التي ذكرناها سابقاً ، إلى أن هناك بعض الآثار الجانبية التي لا بد من الانتباه لها و لاسيما إن تم تناول التمر الهندي بشكل مبالغ به و هذه الآثار هي :

1. الإصابة بالحساسية : هناك بعض الأشخاص الذين قد يتحسسنّ من نوع معين من أنواع العناصر الغذائية ، لذلك لابد لهم من الامتناع عن تناول التمر الهندي في حال كانوا مصابين بتحسس منه ، كما يجب التوجه إلى الطبيب مباشرة في حال الإصابة بذلك .
2. إن تناول التمر الهندي بشكل مبالغ به قد يؤدى إلى الإصابة بالإسهال الشديد و ذلك يعود نسبةً لغناه بالألياف الغذائية بنسبة كبيرة .

3. إن المبالغة بشرب عصير التمر الهندي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابون بالضغط الدموي المزمن ، لذلك لا بد من تجنب تناوله في حال الإصابة بذلك .
4. يمنع تناول حلوى التمر الهندي خصيصاً و ذلك نسبةً لاحتوائها على مواد سامة بنسبة كبيرة .
5. إن التمر الهندي قد يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية التي لها خصائص تعمل كمميعات للدم مما يؤدي إلى حدوث نزيف شديد

_شاهد أيضاً : فوائد المشمش

• التداخلات الدوائية المصاحبة للتمر الهندي :

لابد من الحذر من تناول التمر الهندي و اجتنابه في حال كنت تتناول أحد أنواع الأدوية التالية و هي :

1. دواء الأسبرين والأيبوبروفين :

إن تناول التمر الهندي مع أحد أنواع هذه الأدوية قد يؤدي إلى تداخل بين المركبات بدرجة متوسطة إلى كبيرة ، حيث يسبب تناول التمر الهندي زيادة في امتصاص هذه الأدوية و تراكمها في الجسم و بالتالي فإنه ينتج عن ذلك آثاراً جانبية مصاحبة لتناول هذه الأدوية .

2. أدوية السكري :

كالأنسولين و الغليبيورايد و الغليمبريد ، حيث أن تناول التمر الهندي مع أحد أنواع الأدوية السابقة التي ذكرناها قد يؤدي إلى حدوث تداخل من الدرجة المتوسطة أيضاً و ذلك بسبب دور التمر الهندي في خفض نسبة السكر في الدم ، كما أن أدوية مرضى السكري تساهم في خفض نسبة السكر في الدم و بالتالي فإن استهلاك هذه الأدوية و تناول التمر الهندي في آن واحد قد يؤديان إلى خفض نسبة السكر في الدم بنسبة كبيرة جداً و ينتج عن ذلك ظهور أعراض جانبية .

_تعرف على : فوائد فاكهة الرمان

• اسئلة قد تهمك حول التمر الهندي :

_هل يوجد فوائد للتمر الهندي للأطفال بشكلٍ خاص ؟

هناك فوائد عديدة للتمر الهندي و عصيره بصورةٍ عامة و التي ذكرناها سابقاً ، و لكن إلى الآن لم يتم إيجاد أي دراسات أو أبحاث تبين فوائد التمر الهندي خصيصاً للأطفال .

_ما هي فوائد التمر الهندي للحامل وهل تناوله يسبب أي أضرار ؟

إن فوائد التمر الهندي كثيرة و يمتلك أهمية عظيمة لصحة جسمنا ، و لكن إلى الآن لم يتم العثور على أي فوائد خاصة للحامل و جنينها ، إضافةً إلى أنه لا توجد معلومات حتى الآن تبين مدى درجة أمان تناول التمر الهندي خلال هذه الفترة الحساسة ، فلابد من استشارة الطبيب قبل ذلك .

_هل التمر الهندي له فوائد خاصة لصحة الشعر ؟

ذكرنا سابقاً أن التمر الهندي يمتلك فوائد هامة لصحة البشرة و لكن إلى الآن لا توجد معلومات تبين مدى فائدته لصحة الشعر

_ما فوائد شرب عصير التمر الهندي خلال شهر رمضان ؟

لا توجد معلومات واضحة تدل على ذلك و لكن بصورة عامة ينصح بالإكثار من شرب السوائل خلال شهر رمضان المبارك و ذلك للحفاظ على رطوبة الجسم و منعه من الجفاف خلال فترة الصيام ، كما أنه لابد من شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل بين الإفطار و السحور .

_هل التمر الهندي مفيد لعلاج السعال ؟

نعم ، إن التمر الهندي يحتوي على خصائص و مواد تفيد في تخفيف حدة السعال و تساعد على تقليل أعراض الحساسية لدى الأشخاص المصابين بالربو ، و ذلك بسبب غناه بمضادات الهيستامين و الفيتامينات العديدة التي لها دور في ذلك .

_إطلع على : فوائد أكل التفاح على الريق

أخيراً .. هكذا نكون قد بلغنا نهاية مقالنا و تعرفنا عن فوائد التمر الهندي و أضراره بشكل مفصل ، نتمنى أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم ، و لا ننسى التوجه إلى الطبيب في حال السعور بأي أعراض جانبية ، دمتم بخير و صحة و سلامة ..